Insomnia Coach

Το Insomnia Coach έχει σχεδιαστεί για βετεράνους, στρατιωτικά μέλη και άλλα άτομα που πάσχουν από αϋπνία. Η εφαρμογή βασίζεται στη γνωστική συμπεριφορική θεραπεία για την αϋπνία (CBT-i) και παρέχει:

* ένα καθοδηγημένο, εβδομαδιαίο πρόγραμμα εκπαίδευσης που θα σας βοηθήσει να παρακολουθείτε και να βελτιώσετε τον ύπνο σας

* προπονητής ύπνου με προσωπικά σχόλια σχετικά με τον ύπνο σας και διασκεδαστικές συμβουλές ύπνου

* ένα διαδραστικό ημερολόγιο ύπνου για να σας βοηθήσει να παρακολουθείτε τις καθημερινές αλλαγές στον ύπνο σας

* 17 εργαλεία που θα σας βοηθήσουν να επαναφέρετε τον ύπνο σας στο δρόμο

Αυτή η εφαρμογή βασίζεται σε επιστημονική έρευνα για το πώς οι άνθρωποι μπορούν να αλλάξουν τις συμπεριφορές και τις σκέψεις τους για να βελτιώσουν τον ύπνο τους. Αυτή η εφαρμογή ΔΕΝ αντικαθιστά την επαγγελματική φροντίδα.

Το Insomnia Coach έχει σχεδιαστεί για χρήση καθημερινά για 5 εβδομάδες ακολουθώντας το Σχέδιο Εκπαίδευσης. Μετά από αυτό, μπορείτε να συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε την εφαρμογή για να παρακολουθείτε τον ύπνο σας και να διατηρείτε καλές συνήθειες ύπνου.

Το Insomnia Coach δημιουργήθηκε από το Εθνικό Κέντρο PTSD της VA.